体と気持ちをゆるめるミッション☆

こんにちは！ちあふるスクール枚方です！
昨年12月イベントでは、サンタをテーマにしたさまざまなミッションに取り組んでいますが、その中のひとつが「体と気持ちをゆるめるミッション」です☆
このミッションは、体を動かしたり、呼吸を整えたりしながら、気持ちを落ち着かせる体験を目的としています！簡単に取り組める内容になっているため、初めてのお子さんも参加しやすく、日々の活動の中で自然と取り入れられています♪

まず取り体にぎゅっと力を入れてから、ストンと力を抜く“リラックス法”組んでいるのが、「サンタとリラックス」のミッションです！！
サンタさんがプレゼント配達の前にひと息つく、という設定で、を体験します。
両手をグーにして数を数え、ゆっくり力を抜く動きを繰り返すことで、
「力が抜ける感じがする」「ポカポカしてきた」といった声もあります☆

次に行っているのが、「サンタのやすらぎ呼吸」です！こちらは、10秒かけて行う深呼吸にチャレンジするミッションで、息を吸う・止める・吐く、という流れをゆっくり意識しながら行います☆
回数やペースはお子さんに合わせて調整しながら、「できるところまでやってみる」ことを大切にしています！！短い時間でも、呼吸に意識を向けることで、気持ちが落ち着く感覚を味わえるよう工夫しています♪

今回の「体と気持ちをゆるめるミッション」は、12月のイベント期間だけで終わるものではなく、今後も定期的に取り入れていけたらと考えています☆気持ちが高ぶったときや、切り替えが難しいときに、「こうすれば落ち着ける」という方法を知っていることは、日常生活の中での安心感にもつながります

なお、「サンタのやすらぎ呼吸」で行っている10秒呼吸法については、以前のブログ記事「おうちでもできるストレス対処法☆」「こころのサインに気づくコツ」の中でも少し触れています！ご家庭でも取り入れやすい方法ですので、ぜひあわせてご覧ください☆

これからも、子どもたちが楽しみながら体と気持ちを整えられるような活動を、日々の支援の中で大切にしていきます！！

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