気持ちの変化に気づこう！

こんにちは！ちあふるスクール枚方です！
今年から、ちあふるに心理士が仲間入りしました☆日々の活動や個別面接を通して、
お子さんが自分の気持ちと上手に付き合えるようなお手伝いをしています☆
今回は心理士より、子どもたちがイライラしたり、モヤモヤしたときに‘‘自分で気持ちを落ち着かせる方法”を身につけるための、ちょっとした工夫をご紹介します♪

怒ったり泣いたりするのは決して「悪いこと」ではありません。でも、怒りのままに行動してしまって後悔したり、人間関係がうまくいかなくなることもありますよね。

そこで、ちあふるでは「気持ちとのつきあい方」を楽しく学べるように、心理士との個別面接や日々のかかわりの中で、次のような方法を子どもたちに紹介しています☆

まずは、「自分の気持ちに気づく」ことからスタート！

「いま、イライラしてるな」「なんかソワソワするかも」「さびしかったのかも」と、気持ちに名前をつけられるだけで、心がちょっと落ち着くことがあります！

「おなかに手を当てて、ゆっくり鼻から息を吸って、ふーっと口からはく」
この呼吸を1回、2回…と繰り返していると、「さっきより少し落ち着いたかも」と話してくれるお子さんもいます♪
そして、気持ちが少し落ち着いたら「好きなことをして気持ちを切り替える」方法も一緒に考えます☆

たとえば…
・塗り絵や折り紙をする
・自分の好きなキャラクターについて話す
・気持ちノートに今の気持ちを書く
などなど、自分に合った方法を見つけておくと安心感が高まります！！

こうした取り組みを通して、「気持ちは変えられる」「困ったときは対処できる」という小さな成功体験を積み重ねることが、自信や自己調整力の土台につながっていきます☆
ご家庭でも、「いまどんな気持ちかな？」「ちょっと深呼吸してみようか」など、ぜひ気軽に試してみてくださいね！

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